4月19日 保定的環城水系賽談 將會迎來兩萬名挑戰者 速率誠然首要 但安全經久是第一優先 2026君樂寶保定馬拉松 急救跑者 招募致密初始 如若您喜歡奔走 伸開剩余88% 也具備急救智商 誠邀您成為賽談上最可靠的督察者 報名時辰和報名神氣 01 1.報名時辰 即日起-2月28日17:00 2.報名神氣 “Xempower 參賽助手”微信小尺度 ↓↓↓ {jz:field.toptypename/} 3.名單公布時辰 2026年3月中旬 招募東談主數和組別 02 招募東談主數：共60東談主 招募

諸君跑友，新年好！ 馬年新春，最幸福的事莫過于：推杯換盞間的團圓，唇齒留香里的年味。 但關于跑者來說，自得背后總藏著一點“心焦”：不吃，抱歉滿桌硬菜；吃了，怕虧負相同的每一步對峙。 別慌！2026馬年春節，咱們拒絕“頂點節食”，也不搞“跑斷腿式贖罪”。 今天，我整理了跑者最老練的“跑步里程”，作念成一張「春節吃動均衡速查表」。 馬年春節不胖公式：選對本事跑 + 吃對規章 + 用表算賬 = 大餐照吃，體重穩住。 一、中樞邏輯：不是“不吃”，是“機靈地吃” 好多跑友有個誤區：把跑步當成“吃大餐的通

一位有16年以上跑齡的中老年跑者，把我方的體會和同齡東說念主的反復訓誨，歸到四個字上：慢、穩、柔、和。 方針很徑直，科學、健康、無傷，能一直跑到老。 最新的醫學籌議和賽事處治動向把這四個字又按下了重重一筆，中老年跑步正在從“更快更多更強”，移到“更慢更穩更柔”，這不是退避，是更機靈的前進。 慢，指的是把強度壓住。 對年過五十的形體，心率截止在最大心率的六到約略更安全，能說齊備話不喘粗氣是個好用的判斷法。 跑起來別邁大步，用小步幅、高步頻去漫衍沖擊，步頻趨承每分鐘一百八十步更友好，膝蓋不會一下一