紅棗，一天吃5個
香菇，燉菜加幾朵
核桃，每天吃3-4顆
蜂蜜，溫水沖一杯
枸杞，一小把泡水
黑芝麻，磨粉拌粥喝
燕麥，早餐煮一碗
南瓜，煮粥或蒸食
紅薯，當主食常吃
{jz:field.toptypename/}木耳，涼拌或炒肉
西蘭花，一周吃兩次
糙米，煮飯摻一把
藍莓，飯后吃一小盒
香蕉，每天吃一根
菠菜，清炒或煮湯
建站客服QQ：88888888海帶，一周吃一次
雞蛋，莊閑和游戲網(wǎng)一天吃一個
綠豆，夏天煮綠豆湯
牛奶，早晚各一杯
洋蔥，炒肉或涼拌
黑豆，熬粥放一把
蘋果，飯后吃一個
山藥，煲湯或清蒸
大蒜，做菜適量放
玉米，每天吃一根
檸檬，切片泡水喝
胡蘿卜，炒著吃護眼
杏仁，每天吃幾顆
魚肉，一周吃三次
豆腐，換著花樣吃
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